वर्षा सुरु भएपछि चिसो मौसम, झरी र तातो कफीको कप धेरैका लागि मनपर्ने संयोजन बन्ने गर्छ। बिहान उठेपछि कफी नपिई दिन सुरु नहुनेदेखि कामको थकान हटाउन, निद्रा भगाउन वा झरीका बेला शरीर न्यानो राख्न कफी पिउनेहरूको संख्या पनि कम छैन।
तर वर्षायाममा पेटसम्बन्धी समस्या बढ्ने भएकाले कफीले त्यस्ता समस्या थप बिगार्छ कि भन्ने प्रश्न उठ्ने गर्छ। ग्यास, एसिडिटी, पेट फुल्ने, पेट दुख्ने, वाकवाकी तथा झाडापखालाजस्ता समस्या वर्षायाममा देखिन सक्छन्।
वर्षायाममा कफी पिउन हुन्छ कि हुँदैन?
वर्षायाममा कफी पिउनै नहुने भन्ने होइन। स्वस्थ व्यक्तिले आफ्नो शरीरले सहने मात्रामा कफी सेवन गर्न सक्छन्। तर पेट संवेदनशील छ वा कफी पिएपछि पहिले नै पेटसम्बन्धी समस्या देखिने गरेको छ भने यसको मात्रा घटाउनु वा केही समय सेवन नगर्नु उपयुक्त हुन्छ।
कफीले सबै व्यक्तिमा समान असर गर्दैन। त्यसैले आफ्नो शरीरले कफीप्रति देखाउने प्रतिक्रियालाई ध्यान दिनु महत्वपूर्ण हुन्छ।
वर्षायाममा पेटको समस्या किन बढ्छ?
वर्षायाममा तापक्रम र आर्द्रतामा हुने परिवर्तनसँगै दूषित खाना तथा पानीका कारण पेटसम्बन्धी संक्रमणको जोखिम बढ्न सक्छ।
बाहिर लामो समय राखिएका काटिएका फलफूल, अस्वच्छ पानी, सडकछेउका खानेकुरा तथा दूषित बरफको सेवनले पेटमा संक्रमण निम्त्याउन सक्छ। मौसम परिवर्तनका कारण केही व्यक्तिको पाचन प्रणालीसमेत संवेदनशील हुन सक्छ।
यसकारण वर्षायाममा ग्यास, पेट फुल्ने, पेट दुख्ने, झाडापखाला र एसिडिटीका समस्या देखिने सम्भावना बढ्न सक्छ।
कफीले एसिडिटी बढाउँछ?
कफीमा पाइने क्याफिनले केही मानिसमा पेटको अम्ल उत्पादन तथा पाचन प्रणालीको गतिविधि बढाउन सक्छ। त्यसैले कफी सेवनपछि केही व्यक्तिलाई पेट वा छाती पोल्ने, अमिलो डकार आउने, वाकवाकी हुने वा पेट असहज हुने समस्या देखिन सक्छ।
विशेषगरी पहिले नै एसिडिटी, ग्यास्ट्रिक, पेटको अल्सर वा संवेदनशील पेट भएका व्यक्तिले कफी सेवन गर्दा सावधानी अपनाउनु राम्रो हुन्छ।
इरिटेबल बाउल सिन्ड्रोम (आईबीएस) भएका केही व्यक्तिमा पनि कफीले लक्षण बढाउन सक्छ। कफीले आईबीएस गराउँछ भन्ने होइन, तर पेट फुल्ने, पेट दुख्ने वा दिसाको बानीमा परिवर्तन हुने व्यक्तिका लागि यो ट्रिगर बन्न सक्छ।
दिनमा कति कफी पिउने?
स्वस्थ व्यक्तिले आफ्नो शरीरले सहने मात्रामा कफी सेवन गर्न सक्छन्। सामान्य रूपमा दिनमा १–२ कप कफी धेरैका लागि पर्याप्त हुन सक्छ।
तर कफीको मात्रा मात्र होइन, पिउने समय र तरिका पनि महत्वपूर्ण हुन्छ।
खाली पेटमा नपिउने: बिहान उठ्नेबित्तिकै खाली पेटमा कफी पिउने बानी छ भने त्यसलाई परिवर्तन गर्नु राम्रो हुन्छ। केही व्यक्तिमा यसले एसिडिटी तथा पेटको असहजता बढाउन सक्छ। केही खानेकुरा खाएपछि कफी पिउनु उपयुक्त हुन्छ।
खाना खाएलगत्तै नपिउने: खाना खाएपछि तुरुन्तै कफी पिउनुभन्दा केही समयको अन्तर राख्नु राम्रो हुन्छ। करिब ३०–४५ मिनेटपछि कफी पिउन सकिन्छ।
धेरै कडा कफी नपिउने: दिनमा धेरै कप कडा वा ब्ल्याक कफी पिउने बानी छ भने मात्रा घटाउनु राम्रो हुन्छ। पेट संवेदनशील हुने व्यक्तिले तुलनात्मक रूपमा हल्का कफी रोज्न सक्छन्।
कफी पूर्ण रूपमा छोड्नुपर्छ?
वर्षायाममा कफी पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुपर्ने हुँदैन। कफीमा एन्टिअक्सिडेन्टलगायत केही उपयोगी यौगिकसमेत पाइन्छन्। मुख्य कुरा कति मात्रा, कुन समयमा र आफ्नो शरीरले कफीलाई कसरी सहन्छ भन्ने हो।
यदि कफी पिएपछि बारम्बार पेट पोल्ने, ग्यास बढ्ने, पेट दुख्ने वा दिसासम्बन्धी समस्या हुने गर्छ भने यसको मात्रा घटाउनु उचित हुन्छ। यस्ता समस्या लगातार भइरहेमा चिकित्सकसँग परामर्श लिनुपर्छ।
त्यसैले वर्षाको झरीमा तातो कफीको कपबाट डराउनुपर्ने आवश्यकता छैन। मात्रा नियन्त्रण गर्ने, खाली पेटमा कफी नपिउने र आफ्नो शरीरले दिएको संकेतलाई बेवास्ता नगर्ने कुरामा ध्यान दिनु आवश्यक छ।
